Finde zurück in deine Kraft -
mit ganzheitlichem Training für Körper & Seele

Kennst du das? Verspannter Rücken, harte Schultern, ständige Erschöpfung durch Büroarbeit, Familienalltag oder einseitige Belastung?

Dann wird es Zeit, etwas für dich zu tun.

Ich bin Anja Knötig - Coachin für Life Balance und ganzheitliches Bewegungstraining. Als sportbegeisterte Mutter und berufstätige Frau weiß ich, wie herausfordernd der Alltag sein kann. Genau deshalb habe ich ein Training entwickelt, das weit über klassisches Fitnesstraining hinausgeht: achtsam, kraftvoll und ganzheitlich.

In meinen Kursen, Workshops und Retreats verbinden wir Bewegung, Achtsamkeit und Energiearbeit zu einem Training, das Körper und Geist stärkt - nachhaltig und spürbar. 

Anja Knötig

- Export Managerin
- Burnout Beratung
- Entspannungspädagogin
- Resilienztrainerin 
- Liebscher & Bracht zertifizierte Fayo® - Trainerin 
- Les Mills Fitness Instruktorin seit 2005

Yoga – deine Kraftquelle für Körper, Geist & Seele

Du möchtest entschleunigen, neue Energie tanken und dich wieder beweglich, kraftvoll und ausgeglichen fühlen?
Yoga schenkt dir genau das: körperliche Stärke, geistige Klarheit und innere Ruhe – egal ob sanft oder dynamisch, ob als Fitness, Therapie, Lebensstil oder spiritueller Weg.

In meinen Yoga- und Faszientrainings – online und vor Ort – findest du dein ganz persönliches Gleichgewicht. Spüre, wie Verspannungen sich lösen, dein Körperbewusstsein wächst und du gelassener mit dem Alltag umgehst.

Flexibel buchbar als Trainings-Flat oder 10er-Ticket – für jedes Alter und jedes Level.
Finde zurück zu dir – mit Yoga.

Faszien & Rücken – beweglich, schmerzfrei, stark

Unser muskuläres Bindegewebe – die Faszien – spielt eine zentrale Rolle für Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und körperliches Wohlbefinden. In meinem speziellen Faszien- und Rücken-Training mit Smovey®, Rollen und Bällen lösen wir gezielt Verklebungen, verbessern die Elastizität und fördern eine neue, kraftvolle Wohlspannung im ganzen Körper.

Ob zur Prävention oder bei bestehenden Beschwerden: Dieses ganzheitliche Training aktiviert tiefe Strukturen, kräftigt den Rücken und sorgt für nachhaltige Entlastung und Stabilität.

Ergänzend dazu biete ich fayo® nach Liebscher & Bracht an – ein modernes Faszien- und Schmerzfrei-Training, das mit mehrgelenkigen Dehnungen und gezielter Mobilisation neue Maßstäbe in der Gesundheitsprävention setzt.

Fühl dich frei, beweglich und schmerzfrei – von Kopf bis Fuß.

Outdoor Training – Bewegung. Natur. Lebensfreude.

Raus aus dem Alltag, rein in die Natur: Das ak Life Balance Outdoor Training verbindet effektives Ganzkörpertraining mit der Kraft und Ruhe der Natur. Jeder Park, jeder Waldweg, jede Wiese wird zum Trainingsraum – kreativ, abwechslungsreich und mit jeder Menge Spaß!

Ob Bänke, Baumstämme oder Bordsteine – alles kann zum Trainingsgerät werden. Mit frischer Luft, guter Laune und motivierenden Impulsen bringe ich dich in Bewegung – im Team, mit Leichtigkeit und auch für Einsteiger bestens geeignet.

Erlebe Training neu – draußen, frei und voller Energie!

Retreats – Rückzug. Regeneration. Neubeginn.

Gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag – an einem Ort, der dich tief durchatmen lässt und Raum für inneres Ankommen schenkt.
In meinen Retreats mit Yoga und Meditation verbinden wir sanfte Bewegung, achtsames Atmen und stille Einkehr zu einer ganzheitlichen Erfahrung für Körper, Geist und Seele.

Ob am Meer, in der Natur oder in einem geschützten Seminarhaus – du darfst loslassen, regenerieren und dich neu ausrichten. Die Kombination aus energetisierenden Yogasequenzen und geführten Meditationen bringt dich zurück in deine Mitte und schenkt dir neue Klarheit und Lebenskraft.

Ein Retreat, das nicht nur entschleunigt, sondern dich tief nährt – von innen heraus.

Aktuelle Kursangebote

Wilnsdorf

Montags 16:30 – 17:30 h
im Martiniheim in Wilnsdorf
Start am 04.08.2025
Dienstags 17:00 – 18:00 h
im Martiniheim in Wilnsdorf
Start am 12.08.2025
Mittwochs 17:00 – 18:00 h
in der "Alten Schule" in Flammersbach
Start am 13.08.2025
Mittwochs 18:30 - 19:30 h
in der "Alten Schule" in Flammersbach
Start am 13.08.2025

Flammersbach

Workshop
Angebote

Yin Yoga “Open Your Mind” & Meditation “Release” Herbst Workshop am 17.10.2025, 17:45 h - 20:00 h im großen Seminarraum des Hotel Bürger in Siegen
Swing, move & smile!
Smovey bringt Schwung in Dein Leben! Der WALK findet Do, Fr oder Samstags statt.
Online Live via Zoom Meeting
MONTAGS | 19:30 H - 20:30 H
Am 7. & 14. Juli 2025
START UM 19:00 H - 20:00 H
Am Martinheim Wilnsdorf Bei schlechtem Wetter Indoor

Minikurs
Angebote

Rezensionen von Kursteilnehmern


Meine Referenz-Partner

Ich arbeite mit Partnern im Bereich des BGM (Betriebsgesundheits-Management).
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Anja Knötig
Am Jägeracker 5
57234 Wilnsdorf

Telefon: 0173 1411044
E-Mail: info@anjaknoetig.de

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